시금치가 뽀빠이 최애 음식인 이유

만화 캐릭터인 뽀빠이가 매일 수시로 먹는 음식이 있다. 바로 ‘시금치’. 뽀빠이가 시금치를 먹고나면 근육이 빵빵해지고 누가봐도 건강해보이는 모습을 하고 있게 된다. 이처럼 시금치는 건강에 좋은 음식으로, 어떤 효능을 가지고 있는 지 함께 살펴보자.

시금치 효능

다이어트

녹색잎채소인 시금치는 다이어트에 도움이 된다. 섬유질이 풍부하여 변을 부드럽게 하고, 오래도록 포만감을 유지시켜 간식 섭취를 줄여준다.

천식 증상 개선

시금치는 폐의 염증과 붓기를 개선하여 호흡기질환 예방 및 개선에 큰 도움이 된다. 특히 칼륨이 부족하면 천식 증상이 심해지는데, 시금치에는 칼륨이 풍부하여 천식 증상 개선에 효과적이다.

혈압 조절

시금치의 칼륨 성분은 혈압 조절에도 도움이 된다. 체내 나트륨 농도를 낮추고 독소를 배출하여 높은 혈압을 낮춰주는 효과가 있다.

면역력 강화

시금치는 베타카로틴, 비타민A, C, E 등의 성분이 풍부하여 강력한 항산화작용을 한다. 이에 면역 체계가 강화되어 바이러스 및 세균의 침투를 막아 각종 질병을 예방해준다.

변비 예방

시금치는 섬유질이 풍부하여 변을 부드럽게 하고, 비타민B1, 식이섬유가 함유되어 있어 장의 연동운동을 활발하게 만들어준다. 이는 변비를 예방하고 변비 증상 개선에 도움이 된다.

눈 건강 증진

눈건강에 좋은 성분으로 익히 알려진 루테인, 제아잔틴은 시금치에 다량 함유되어 있다. 시력저하를 방지하고 백내장, 황반변성 등 각종 안구 질환 예방에 도움이 된다.

뼈 건강 증진

시금치는 비타민K가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 지구력을 높여준다. 또한 뼈를 생성하는 세포 형성을 촉진하여 더욱 골다공증 등의 뼈 질환 예방에 도움이 된다.

사진_펙셀스


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