다리쥐나는이유 ‘이것’ 때문?

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생각지도 못한 상황에서 다리 등에 쥐가 나 고통스러울 때가 있습니다. 바닥에서 데굴데굴 구를 정도의 심한 통증이 동반될 때도 있는데요. 이유가 뭘까요?

오늘 건강채널 하자고에서 다리쥐나는이유에 대해 알아보겠습니다.


다리쥐나는이유

쥐가 나는 증상의 정식 의학적 명칭은 ‘국소성 근육경련’입니다. 국소성 근육경련은 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 전해질이 부족할 때 잘 발생하는데요. 체내 전해질 균형이 깨지면서 신경 전달에 문제가 생기 때문입니다.

특히 칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 부족할 경우 쥐가 나기 쉽습니다. 전해질 부족으로 인한 국소성 근육경련를 예방하려면 이온음료나 소금물, 영양제 등으로 전해질을 보충해 주는 게 좋습니다.

쥐나는 증상이 잦다면?

쥐가 나는 증상이 과도하게 잦다면 질환 때문일 수 있습니다. 하지정맥류나 요추관협착증이 있으면 근육경련이 발생합니다.

하지정맥류는 혈액을 심장 쪽으로 흐르게 하는 판막이 손상돼 정맥이 늘어나 피부에 두드러져 보이는 질환으로, 혈액순환이 원활하지 않아 다리 근육에 산소가 부족해 쥐가 날 수 있습니다.

요추관협착증은 주로 60대 이상에서 발병하며, 척추 뼈 안의 공간이 좁아지는 질환입니다. 이때 허리쪽 신경이 눌려 쥐가 수 있는데요. 이외에 과로, 영양실조, 탄산음료·인공감미료의 과다 섭취, 기타 일부 혈압약, 이뇨제, 골다공증 약의 장기 복용에 의해서도 근육경련이 유발될 수 있습니다.

쥐났을 때 대처법

쥐가 났을 때는 경련이 일어난 반대 방향으로 근육을 늘려줘야 합니다. 발바닥에 생긴 경우 힘을 빼고 두 손으로 발과 발목을 머리 쪽으로 잡아당겨 늘려줍니다. 종아리에 생긴 경우 의자에 앉아 무릎을 펴고 다리를 들었다 내리는 동작을 반복하는 게 도움이 됩니다.

전신적으로 장시간 반복해서 쥐가 난다면 다발성경화증(신경을 둘러싼 막이 손상돼 생기는 병) 위험이 있기 때문에 신경과 전문의에게 진료받는 게 좋습니다.


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